昨日，我观看了安全健康教育网卓玉梅老师主讲的“警惕心源性猝死 加强健康防护”线上专题讲座。没有空洞的说教，只有贴近生活的案例、直击痛点的提醒和可落地的实操方法，结合我们工作日常，字字句句都敲在心上。我终于真切明白：关心老己，从来不是自私的小事，而是对自己负责、对家人尽责、对岗位担当的头等大事。

此前，我总抱着“年轻就是资本”的侥幸，把“心源性猝死”“突发急症”当成遥远的新闻。殊不知，工作时刻久坐缺乏运动，平时熬夜刷剧......这些恰恰都是讲座中提到的高发疾病高危因素。以往偶尔出现的胸闷、心慌、莫名乏力，总想着等有空再养生，却忘了身体从不会等我们“有空”，那些被忽略的预警信号，都是它在发出求救的声音。。

卓老师在讲座中细致演示了新版海姆立克急救法、标准胸外按压和人工呼吸的操作要点，纠正了很多常见误区。我深刻认识到，突发状况的“黄金4分钟”里，专业医护人员往往难以抵达，身边人的正确处置，才是挽救生命最关键的一步。作为高速一线职工，我们每天面对南来北往的司乘，也与同事朝夕相处，掌握这些急救技能，不仅能在家人、同事突发不适时伸出援手，更能在司乘遇到紧急情况时提供力所能及的帮助，这也是“懂你的路 京石高速”服务理念最朴素的体现——我们守护的不仅是道路的畅通，更是每一个在路上的人的平安。

这场讲座，是一次深刻的健康警醒，更是一次关于责任的重新思考。我们常说要坚守岗位、服务司乘，可如果没有健康的体魄，所有的坚守和担当都无从谈起。关心老己，不是懈怠工作，而是为了更长久、更有力地奋斗；照顾好自己，不是只顾自己，而是不让家人牵挂、不让同事分担、不让岗位缺位。

从今天起，关心老己。不再把“多喝热水”当成一句客套话，工作间隙多起身走两步，伸个懒腰、喝杯温水；不再硬扛着身体不适上班，和同事们互相提醒、彼此照应，谁不舒服了就及时换岗休息；不再把养生挂在嘴边，规律饮食、适度运动，把健康藏进每一个平凡的日常里。同时，也要把学到的急救知识和健康理念分享给身边的每一个人，让自救互救的能力在站区传递，让健康的风气在班组扎根。

身体是1，其他都是0。唯有守好这个1，才能守住身后的万家灯火，才能站好每一班岗、服务好每一位司乘，才能在“智美京石”运营服务品牌建设中，以健康的身心、饱满的热情，书写属于京石人的责任与担当。